CUIDADOS DE LA SALUD DURANTE EL OTOÑO

01/04/2018

Todos los cambios de estaciones afectan de alguna manera a la salud. Algunas pautas a tener en cuenta para estar bien sanos. 

 

1. Protegé tu sistema inmune. Consultá con tu médico de cabecera para saber si es necesario la vacuna antigripal y algún complemento.

 

2. Consumir productos de temporada, como los cítricos o la coliflor, que son ricos en vitamina C. Alcauciles, berenjenas y calabazas son buenas como desintoxicantes, antioxidantes y para mejorar la digestión de grasas. También conviene comer frutas más energéticas, como la uva.

 

 

3. En invierno, el metabolismo y la fuerza física son más fuertes que en otras épocas del año, para las personas sanas. Por esta razón puede encontrarse más activo físicamente. Sin embargo, debes tener cuidado de no agotarte y mantener un equilibrio saludable de actividad y descanso.

 

 

 

4. Dormí lo suficiente, entre siete y ocho horas, para que la piel se vea más luminosa y descansada. Además, el sistema inmunitario mejorará.

 

 

5. Mantener los interiores templados, ni fríos ni demasiado calurosos. Ventilar las habitaciones todos los días.

 

 

6. Tomar abundante agua y hacer ejercicio. Las tardes están ideales para salir a caminar.

 

7. Lavarse las manos evita contraer infecciones de todo tipo. Obligatorio después de ir al baño, luego de acariciar animales y mascotas, y antes de comer.

 

 

8. Los vientos se hacen más fuertes y movilizan el polen, por eso las personas alérgicas y asmáticas pueden verse afectadas.

 

9. El hecho de que oscurezca más temprano puede causar trastornos del estado de ánimo, síntomas depresivos como tristeza, falta de interés y alteraciones del sueño.

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